Autoestima

Este sitio web fue creado para ayudarte a aprender acerca de la autoestima y cómo mejorarla. En este sitio podrás aprender que es realmente la autoestima y cómo afecta a la calidad de vida.

Aprenderás cómo nos convertimos en las personas que somos, a través de nuestras experiencias de la infancia, cómo estas experiencias se relacionan con la forma en que nos vemos en el mundo, y cómo el mundo se relaciona con nosotros. También aprenderás cómo la baja autoestima puede causar otros problemas de salud menta, tales como depresión, alcoholismo, situaciones de dependencia, problemas de pareja y trastornos de ansiedad.

1 -¿ Qué es la Autoestima?

La Autoestima saludable

En psicología, la "autoestima" se define como la forma en que nos valoramos. Algunas personas tienen un amor propio muy alto y otras una autoestima bastante baja.

El objetivo es contar con una autoestima adecuada, que no sea ni demasiado alta ni demasiado baja. Aquellos que tienen una autoestima bastante alta pueden tomar más riesgos en la vida, porque se sienten casi invencibles.

Por otro lado, aquellos con baja autoestima, pueden no probar cosas nuevas o no tener una vida social activa, y pueden sufrir de depresión y otros problemas de salud mental. Según la definición del diccionario de la Real Academia Española, "autoestima" significa:

  • Valoración generalmente positiva de sí mismo.
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2 - La autoestima y nuestro pasado.

Cuando somos bebés y niños pequeños vemos el mundo a través de los ojos de nuestros padres y familiares. Nuestras realidades están estrechamente entrelazadas con cómo estas personas importantes en nuestras vidas interactúan con nosotros. Si nuestros padres y familiares nos dicen que somos personas encantadoras y brillantes, tendemos a creerles y eso se refleja de una personalidad segura y sobresaliente.

Si nuestros familiares nos inflan demasiado podemos desarrollar tendencias a tomar grandes riesgos o a lucirnos. Algunas personas, incluso, tienden a desarrollar una condición llamada narcisismo, que tendrá un efecto contrario a los elogios bien intendiconados de nuestras familias. Es saludable sentirse bien acerca de uno mismo, pero el amor propio a manera de narcisismo puede ser una maldición, tanto como una baja autoestima.

Cuando los niños son criados en hogares negativos o abusivos en donde las familias no se comunican bien, la baja auto-estima se puede desarrollar y conducir hacia otros problemas de salud mental, tales como depresión, abuso de sustancias, dificultades sociales y relaciones poco satisfactorias.

3 - La importancia de la Autoestima

La importancia de una autoestima saludable no puede ser ignorada. Es importante porque produce un impacto postivo en todos los ámbitos de la vida. La autoestima es la fuente de la salud mental. A continuación expondré 12 razones de porqué es importante:

  1. Si tienes una autoestima saludables crees que eres digno de felicidad y de respeto.
  2. Es el primer paso para comenzar a creer en ti mismo.
  3. La autoestima influye profundamente tu pensamiento, emociones, felicidad, deseos y metas.
  4. Puedes sentir respeto y sentirte orgulloso incluso cuando cometes un error.
  5. Nunca te comparas con los demás .
  6. Tienes un sentido de dirección y control en tu vida y encaras los problemas y dificultades desde una perspectiva propia. Te permite tomar las decisiones correctas , tomar acción y sentirte orgulloso de ti mismo.
  7. Te permite actuar independientemente y asumir responsabilidad por tus acciones, metas y deseos.
  8. Eres capaz de tomar nuevos desafíos y puedes recibir la crítica sin sentirte herido.
  9. Te consideras una persona valiosa y vives la vida con un propósito concreto.
  10. Te dá claridad para reconocer tus cualidades.
  11. Es una parte integral de tu felicidad, tus relaciones y el logro de tus metas.
  12. Te permite llevar el control de tu propia vida, te capacita para hacer lo que deseas y es la fuente de tu salud mental.

Cómo Nathaniel Branden escribió:


" La autoestima positiva es importante porque cuando las personas la experimentan, se sienten bien y lucen bien, son efectivos y productivos. Responden hacia los demás y hacia ellos mismos de una manera saludable y positiva. Saben que son capaces y se cuídan a sí mismos y a los demás. No necesitan sentirse seguros subestimando o sintiéndose superiores a las demás personas".

La carencia de una autoestima positiva contribuye a generar problemas mentales. Si sabes que eres digno, te comportarás de acuerdo a esta creencia. La baja autoestima en cambio:

  • Te hace pensar que no eres merecedor de respecto o afecto y careces de confianza en tí mismo.

  • Te lleva a tomar decisiones negativas, a ponerte las metas inapropiadas que nunca va a lograr y a sentirte infeliz y frustrado.

Como consequencia, desarrollas hábitos destructivos y subestimas tus cualidades y habilidades. Esto, por lo tanto, te lleva a perder la fé en tí mismo y en la vida. La baja autoestima también puede ser ser un síntoma de problemas emocionales no resueltos o de problemas mentales.

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4 - características de la baja Autoestima

La Autoestima saludable
  • Inseguridad acerca de quién eres y falta de confianza en tí mismo.

  • Problemas de intimidad en tus relaciones.

  • Esconder los verdaderos sentimientos.

  • Inhabilidad de premiarse a sí mismo por los logros.

  • Inhabilidad de perdonarse a sí mismo y a los demás.

  • Miedo al cambio.


6 - características de la Alta Autoestima

  • Seguridad acerca de quién eres y seguridad en ti mismo.

  • Capacida de tener intimidad en tus relaciones.

  • Capcidad de mostrar tus verdaderos sentimientos.

  • Capacidad de reconocer tus propios logros.

  • Habilidad para perdonarte y perdonar a los demás.

  • Capacidad de arle bienvenida a los cambios.

5 - Cómo se identifica la baja autoestima en el mundo real.

La depresión es un síntoma de gran alcance, tanto física como emocionalmente. Podemos tener problemas de peso, ya sea obesidad o anorexia. A veces sentimos una falta de control en nuestras vidas, así que tratamos de controlar lo único que podemos,y eso es lo que ponemos en nuestros cuerpos. Si al ser niños se nos dijo que no éramos atractivos o gordos, puede incluso generarse un sentimiento de baja dignidad aún más negativo.

Por el contrario, si siempre nos dicen qué hacer y cuándo hacerlo, es posible inclinarse por anorexia para demostrar que podemos controlar algo que otros no pueden. Tendemos a aislarnos para evitar confrontar esos sentimientos negativos tanto como sea posible. En algunos casos, una persona puede desarrollar trastornos de ansiedad que reflejan el miedo a lo negativo. Los síntomas de trastornos de ansiedad incluyen, entre muchos otros, miedos irracionales y condiciones físicas como la dificultad para respirar, temblores incontrolables y sensación de pánico.

Por supuesto, no todos los individuos muestran signos externos de baja autoestima. Pueden vivir una vida que parece perfectamente normal para ellos. Si beben alcohol o emplean otras sustancias, pueden no reconocer que algo no está bien acerca de lascantidades que consumen, o no se dan cuenta de que sus procesos de pensamiento son exagerados, lo que lleva a más problemas potenciales. De hecho, pueden optar por beber solos y no en lugares públicos para que otros no puedan verlos fuera de control.

7 - La Autoestima saludable versus el egoísmo

A veces crecemos aprendiendo que no hay que pedir las cosas que queremos y que tampoco es bueno desear hacer las cosas que otro hermano no puede hacer, (deportes o música, o cualquier cosa que no s interese). Nos dijeron que eso era ser egoístas. Esa experiencia nos hizo sentir pequeños y sin importancia. Ahora que crecimos, todavía tenemos esa creencia que desear es de mala educación.

El egoísmo es el colmo del desprecio por losdemás. Piénsalo de esta manera: si estás manejando por la carretera, ¿aceleraras y expones a los demás al peligro, o conduces con seguridad y sigues las normas de tránsito?. ¿Esperas en la fila del banco o te crees importante y te ubicas adelante?. Una persona con una autoestima saludable es capaz de satisfacer su deseo de aprender algo nuevo, sin hacer que otra persona se sientarechazada.Una persona egoísta no puede reconocer hasta dónde llegan sus derechos y empiezan los derechos de la otra persona.

8 - La Autoestima y la confianza en sí mismo.

Una persona con una autoestima sana tiene la confianza para buscar lo que quiere sin hacer que otra persona se sienta indigna. La confianza en si mismo es la manera correcta como se ve y se siente una persona con autoestima. La seguridad en si mismo a menudo es tranquila y es detectada por otros. Cuando entras en una sala los demás sentiránla presencia de una persona con confianza y de hecho gravitará hacia ella. Cuando observamos que una persona es bastante amable y agradable, lo que nos atrae es la sensación de confianza .

Estar erguido y exponer una gran sonrisa es tener seguridad. Permitir que una persona tome un atajo es tener confianza. Compartir una mesa en un restaurante durante una cena solitaria es confianza. Comprarle un café a un extraño es confianza .Puede ser difícil sonreír al principio y arriesgarse a ser visto, pero con el tiempo ese reconocimiento se verá y se sentirá correcto para ti porque realmente tienes una sonrisa encantadora.

9 - Conclusiones.

¿Estamos atrapados en nuestra propia imagen?. La respuesta es un "¡NO!" rotundo. Todo lo que se puede aprender se puede olvidar. Puedes necesitar paciencia y atención, pero si realmente quieres mejorar tu autoestima puedes hacerlo.El primer paso para mejorar tu autoestima es apagar eficazmente las voces negativas de tu pasado que te "hablan" cuando sientes que no vales nada.

Tendrás que aprender a aceptar los cumplidos como lo que son. Si alguien te dice que te encuentra brillante, encantador, creativo o divertido, tendrás que aprender a evitar responder negativamente ("¡No, no lo soy!" o "¡No, eso no es cierto!") , Una vez que lo aceptes y sigas adelante, tus ojos se abrirán a toda una nueva realidad y tendrás una mejor autoestima.

Busca consejo para aprender a "escuchar" las cosas que te dices a ti mismo y, cómo cambiar esa auto-conversación. La autoestima se forma desde la gestación del niño, quien aprenderá, de acuerdo con lo que perciba en su entorno, si merece lograr sus metas y ser feliz, o si debe resignarse viviendo resentido, ansioso y funcionando por debajo de su verdadera capacidad.

Como adulto entonces, los niveles de salud, éxito económico y relaciones, estarán basados en tu autoestima. La Autoestima es un recurso psicológico que permite que las personas vivan con salud mental equilibrada. Es una necesidad urgente de los seres humanos para evitar vivir constantemente con crítica, envidia, procastinación y adicciones. Es la clave para el desarrollo de una vida feliz, éxito económico, y las relaciones saludables.


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"Hay una evidencia muy grande que de mas alta es la autoestima, las personas van a tratar a otros con respeto, bondad y generosidad". Nathaniel Branden

"Para establecer una verdadera autoestima nosotros debemos concentrarnos en nuestros exitos y olvidarnos de nuestros fracasos y negatividades en nuestra vida". Denis Waitley