Para realizar las afirmaciones lo ideal es escribirlas o repetirlas por 21 días seguidos. Porqué 21 días?, porque es el tiempo que le lleva a una persona cambiar un hábito. Pero por supuesto todo depende de cada persona y algunas necesitan más tiempo para poder absorber la afirmación y producir cambios.

Es la repetición de una afirmación que lleva a una creencia. Una vez que tenemos instalada una creencia se vuelve una convicción, y los milagros comienzan a suceder. Muhammad Ali

Table of Contents

Que son las afirmaciones

Las afirmaciones son declaraciones positivas que describen con palabras un deseo, situación o meta. Estas declaraciones que en realidad son autosugestiones, repetidas de manera constante influencian el subconsciente.

Las afirmaciones si son repetidas con fé y atención cambian patrones de pensamiento en el subconsciente y por lo tanto se manifiestan nuevos hábitos y actitudes. La idea de realizar afirmaciones para aumentar la autoestima , es cambiar conceptos y creencias de uno mismo que no nos apoyan ni sirven.

Cuando realizamos afirmaciones , las mismas producen imágenes mentales y al realizarlas de forma constante el subconsciente gradualmente las acepta y de esta manera la persona cambia sus actitudes y acciones. Las afirmaciones son herramientas poderosas para inspirar , motivar y recondicionar la mente para mantener una actitud positiva.

Cuando decimos una afirmación contrarrestamos la realidad negativa. Por ejemplo: Cómo aprendió usted que «No soy lo suficientemente bueno«?. Durante toda su vida recibió mensajes de otras personas que le dijeron que no era lo suficientemente bueno. Algunos mensajes pueden ser: «voz no sos bueno para las matemáticas», «no te sacaste una nota alta en el exámen», o comparaciones: » mira a tu hermana cómo me ayuda y vos no hacés nada» . Luego usted aceptó esta idea , su subconsciente, y por lo tanto si se observa cuidadosamente notará que habitualmente usted está pensando que no es lo suficientemente bueno.

Cuando habla dirá: «No soy lo suficientemente bueno» , y cuando se enfrente a situaciones, mentalmente pensará lo mismo. Al utilizar afirmaciones en este ejemplo , usted está diciéndole a su subconsciente que en realidad es lo suficientemente bueno y pensar que no lo es ya no es necesario. Ahora , repetir afirmaciones una vez o cada tanto no sirve. Es necesario persistir hasta lograr el resultado deseado.

Propósito de las afirmaciones

Las afirmaciones son un puente de conexión entre la mente consciente y la mente subconsciente.
Es una herramienta para liberar conceptos y creencias negativas y transformarlas en positivas
Promueven no sólo concentración , sino que más felicidad, motivación e inspiración.

Nos ayudan a cambiar circunstancias puesto que una creencia negativa nos lleva a actuar de manera negativa. De la misma manera una creencia positiva nos lleva a actuar de manera positiva.
Nos ayudan a relajarnos, liberarnos del estrés y ver la vida de una manera diferente.
Nos ayudan a cambiar actitudes negativas en positivas y nos mantienen motivados y enfocados.

Leer Más Perder La Autoestima

Cómo funcionan las afirmaciones?

Los pensamientos tienen poder y las afirmaciones son pensamientos puestos en palabras. Un pensamiento puede no influenciar su vida , pero si este pensamiento es constante influenciará su comportamiento. Es por eso que las afirmaciones deben repetirse en forma constante.

Las afirmaciones afectan su mente subconsciente de la misma manera que lo hacen los comerciales en la televisión. Si uno escucha un comercial cada tanto no tendrá tanta influencia que si lo escucha todos los días.

Repetir las afirmaciones ayudan a mantener la mente consciente focalizada en una idea y automáticamente se crean imágenes en su mente subconsciente. Repitiendo las afirmaciones de manera constante el subconsciente es influenciado y por lo tanto se produce una transformación de hábitos ,comportamientos, actitudes y reacciones.

Para que las afirmaciones funcionen deben ser realizadas en el verbo presente. Si usted arma una afirmación que dice: «Yo ahora me acepto y me apruebo» , va a ser más efectiva que si dice: «Yo me voy a aceptar y aprobar a mi misma».

Las afirmaciones deben ser realizadas en forma positiva. Si usted dice: «Yo no me rechazo a mi misma», esto es negativo. Pero en cambio si dice: «Yo ahora me acepto y me apruebo», es más poderoso y efectivo.

Si es posible, trate de hacer afirmaciones cortas porque tienen más impacto en su mente subconsciente. Para que las afirmaciones funcionen debe concentrarse en lo siguiente:

Repetición: La importancia de la repetición es la de influenciar su mente subconsciente.
Emociones: Ponga pasión cuando utilize afirmaciones, utilize sus emociones. Piense acerca del significado de las palabras que está diciendo en vez de repetir algo por repetirlo.

Persistencia: Practicar afirmaciones con persistencia tiene mejores resultados que si las hace esporádicamente.
Creer en lo que dice: Usted no necesita creer en lo que dice inicialmente para que las afirmaciones comiencen a funcionar. La creencia en la afirmación crece con sus logros. Lo que sí necesita es tener la habilidad de sentir como cambiaría su vida si esta afirmación fuera su realidad. Necesita sentir este sentimiento cuando afirma. Necesita sentir que ya es su realidad y la manera de hacer esto es sintiéndo lo que sentiría cuando lo haya logrado.

Leer Más Como sentirme bien contigo misma en 10 Pasos

Si repite la afirmación trate de hacerlo en voz alta y con pasión y entusiasmo. Necesita también tener una senación de compromiso. Ya sea que las escriba o las repita en voz alta hágalo por 21 días y si un día no lo hace comienze de nuevo.Si desea escribirlas la sugerencia es escribir la afirmación por lo menos 10 veces por 21 días seguidos. A continuación daré afirmaciones para aumentar la autoestima. Comience a notar cambios sutiles en su vida y viva con más optimismo y entusiasmo.

Y lo más importante comience a sentirse bien acerca de usted mismo. Note entonces los cambios internos . Luego puede usted mismo armar sus afirmaciones de acuerdo a los bloqueos que sienta con respecto a su autoestima:

Antes de comenzar con cada afirmación lea la siguiente frase en voz alta:

En la infinitud de la vida donde estoy todo es perfecto completo y entero Mi vida es siempre nueva. Cada momento de ella es nuevo, fresco y vital. Para crear exactamente lo que quiero uso mi pensamiento afirmativo. Todo está bien en mi mundo, todos mis cambios son fáciles de hacer.

Luego establezca una intención antes de comenzar con la afirmación:

Por ejemplo: afirmación:

«Yo me amo y acepto a mi mismo incondicionalmente»

1. Diga su intención en voz alta: «Mi intención es amarme y aceptarme a mi mismo incondicionalmente hoy. Yo estoy haciendo lo mejor que sé y mi intención es renocer este hecho aunque los demás no lo hagan».

2. Luego comienze a trabajar con su afirmación ya sea escribéndola o repitiéndola en voz alta por lo menos 10 veces con emoción y entusiasmo. Por supuesto si lo desea puede hacerlo más de 10 veces.

3. Es mejor si puede realizar 10-20 afirmaciones diarias. Trate de realizarlas dos veces al día, lo ideal es a la mañana y a la noche.

Cómo funcionan las afirmaciones positivas Según la Neurociencia

30 Afirmaciones para aumentar la autoestima

Repite estas afirmaciones por lo menos por 21 días

1. Yo me amo y acepto a mi mismo incondicionalmente
2. Yo me apruebo a mi mismo y me siento muy bien
3. Yo irradio amor y respeto y recibo amor y respeto
4. Yo soy una persona amada y respetada
5. Yo soy libre de tomar mis propias decisiones
6. Yo soy una persona única y especial
7. Mi alta autoestima me permite aceptar elogios de los demás fácilmente
8. Yo acepto a los demás como son y ellos me aceptan a mi
9. Todo está bien en mi mundo
10. Mi autoestima aumenta todos los días
11. Yo merezco todo lo bueno que la vida me ofrece
12. Yo libero mi necesidad de miseria y sufrimiento
13. Yo me siento muy bien acerca de mi mismo
14. Yo libero mi necesidad de complacer a los demás
15. Mi mente está llena de pensamientos amorosos, saludables y prósperos
16. Yo libero mi pasado y vivo en el presente disfrutando de mi vida a pleno
17. Yo soy valiosa e importante
18. Yo merezco ser respetada
19. Yo siento amor hacia mi misma porque soy única
20. Yo estoy a cargo de mi vida
21. Yo soy gentil conmigo misma
22. Yo escucho las necesidades de mi cuerpo
23. Yo honro y respeto mi cuerpo
24. Yo soy digna
25. Yo merezco salud, vitalidad y paz mental
26. Yo creo que puedo sanarme a mi misma
27. yo siento vitalidad y abundancia de energía
28. Yo atraigo personas y situaciones que me apoyan y nutren
29. Yo me horno a mi misma
30. Yo soy una expresión de Dios y por lo tanto soy amor

Leer Más ¿Por qué estoy deprimido?

Descubre cómo mejorar tu autoestima en 30 días

¿Sientes que debes cambiar algo de ti para agradarle a los demás?
¿Te comparas con otras personas continuamente?
¿Eres demasiado exigente contigo mismo?

¿Crees que no eres suficiente para los demás?
¿Atraes a tu vida parejas problemáticas?
¿Crees que si fueras más bonita/guapo, más inteligente o simpático serias más feliz?

¿Temes ser juzgado cada vez que intentas decir algo?

Si respondiste que SI a estas preguntas es hora de que comiences a trabajar en ti, mejorar tu autoestima y eliminar tu inseguridad. Lee más información

Proximo lanzamiento Curso online : La Práctica Del Autocuidado

¡El lanzamiento del curso online La Práctica Del Autocuidado está próximo!

Se trata de un curso ideal para todos aquellos que quieran aprender el autocuidado. Este e-learning presenta la importancia del autocuidado , como poner límites, decir no , ejercicios prácticos para realizar el autocuidado y mucho más. Puede tomar este curso desde cualquier lugar en dónde viva y acceder al mismo las 24 hs del día y los 7 días a la semana.

Visión

Este curso está diseñado para cualquier persona, independientemente del nivel de experiencia, que desee comprender mejor el cuidado personal.

Aprenderá cómo definir y reconocer la necesidad de autocuidado, pero también cómo aplicar estrategias para controlar su depresión y ansiedad.
Al final de este curso, tendrá habilidades valiosas que lo ayudarán a sentirse seguro de vivir un estilo de vida saludable.

Para quién es este curso?