Autoconocimiento – Definicion y ejercicios para alcanzarlo
El autoconocimiento es el conocimiento de uno mismo. Es la capacidad de instrospección y la habilidad de reconocerse como un individuo, diferenciándose de su medio y otros individuos.
¿Qué es y para qué sirve el autoconocimiento?
El autoconocimiento nos da la capacidad de encarar los factores externos que no podemos controlar de otra manera. Al estar más concientes podemos responder en vez de reaccionar. Podemos decider si algo nos pones enojados, ansiosos o tristes por ejemplo. Promueve la mentalidad abierta. La autoconciencia en sí misma es la capacidad de buscar activamente escuchar el cuerpo y la mente para conocer su respuesta natural al cambio. Esta conciencia puede ayudarlo a tener un enfoque claro cuando se trata de problemas. También puede aceptar opiniones, comentarios y críticas de otras personas sin ser subjetivo. Nos permite conocer nuestras necesidades.
Los psicólogos creen que es importante que nuestro cerebro vea una conexión clara entre nuestros pensamientos, emociones y comportamiento. Esta fuerte conexión conduce a una buena salud mental. Sin embargo, pensar o sentir de una manera y luego comportarse de manera diferente causa disonancia cognitiva, y experimentamos ansiedad y estrés al tratar de justificar el comportamiento. La ciencia del comportamiento ha demostrado que los seres humanos están motivados por varias necesidades. En un nivel básico está el impulso biológico de comer, beber y dormir. Otro motivador es la recompensa y el castigo, como cuando trabajamos por un salario y somos recompensados con un cheque de pago. Es el tercer motivador que requiere autoconciencia: las cosas que perseguimos porque nos traen alegría y satisfacción. Con demasiada frecuencia nos conformamos con una emoción fugaz, como la felicidad, porque es un meme instantáneo y popular. Pero, al final del día, nuestra mayor necesidad es hacer una contribución a la sociedad que sea significativa para nosotros.
Caracteristicas del autoconocimiento
A continuación le voy a dar 15 características de una personan consciente de sí misma.
1. Puede mirar dentro de si mismo.
2. Sigue sus sueños.
3. Escuchas su voz interior.
4. Entiende cómo sus pensamientos y comportamientos lo afectan a el y a las personas que lo rodean.
5. Es capaz de manejar sus emociones y lidiar cómodamente con las emociones de otras personas.
6. Generalmente es feliz y equilibrado.
7. Vive una vida significativa y satisfactoria.
8. No se mete en muchos conflictos.
9. No intenta controlar a otras personas.
10. Se comporta con amabilidad y empatía.
11. No siente que tiene que ganar o vencer a la gente.
12. Vive basado en la realidad.
13. No tiene un ego inflado.
14. Está dispuesto a cambiar.
15. Es una persona agradable.
Cómo se adquiere al autoconocimiento
Comience a conocerse a si mismo y defina una nueva relación con usted para vivir una vida feliz. Muchos de nostros fuimos educados con la creencia de que no podemos confiar en nosotros mismos. Debemos cuidar a los demás en vez de cuidarnos a nostros mismos. Y especialmente debemos confiar en las figuras de autoridad. Con esta creencia nos olvidamos por completo de conocernos a nostros mismos y más aún de cuidarnos y vivimos enfocados en los demás. Esto es baja autoestima. Tener una relación con usted mismo es conocerse mejor:
- Que está usted sintiendo y pensando?
- Cuáles son sus sueños y fustraciones?
- Qué lo hace feliz?
La mejor manera de lograr el auto conocimiento es a través de la auto observación y la meditación. En vez de tratar de negar y evitar nuestros problemas simplemente los obervamos y nos volvemos concientes. Si usted se siente ansioso, en vez de ir al refrigerador y comer algo siéntese en silencio y observe sus sentimientos y pensamientos. Usted entonces comenzará a descubrir muchas cosas y de esta manera elevar su autoestima sera más fácil de lograr.. La concientización es el primer paso en el proceso de cambio.
Si usted sigue convencido de que es mejor cuidar a los demás y no cuidarse a usted mismo se mantrendá atrapado en el sufrimiento y resentimiento.
La mejor manera de ayudar a otras personas es creando una relación solida con usted mismo y cuidarse . Esto es parte de u autoestima saludable. Las personas más exitosas son las que no tienen ilusiones sobre quiénes son. Se conocen a si mismos muy bien y pueden avanzar en la correcta dirección siguiendo sus mejores talentos.
Ejercicios de autoconocimiento
Estos ejercicios de autoconocimiento se centran en descubrir «¿Quién soy yo?». El autoconocimiento ocurre a través de la reflexión. Puedes tener numerosasexperiencias en tu vida, pero aún carecen de autoconciencia. Necesitas tomar un momento para salir de tus experiencias y reflexionar sobre ellas. Las áreas claves para el autoconocimiento incluyen nuestros rasgos de personalidad, valores, emociones, hábitos y necesidades psicológicas que motivan nuestros comportamientos El autoconocimiento tiene como meta principal el de conocer y comprender :
- Tus creencias y principios.
- Lo que valoras y lo que es importante para ti.
- Lo que te motivaTus propias emociones
- Tus patrones de pensamiento
- Tus tendencias a reaccionar ante ciertas situaciones
- Lo que quieres de la vida
Ejercicio de autoconocimiento: ¿Quién soy?
Conteste las siguientes preguntas:
¿Cuáles son tus mejores talentos o habilidades?
¿Cuál de tus talentos o habilidades te da el mayor sentido de orgullo o¿satisfacción?
¿Qué talentos o habilidades admiras más en los demás?
¿Qué talento o habilidad deseas desarrollar para ti?
¿Cuáles son tus cinco mayores fortalezas?
1)
2)
3)
4)
5)
¿Cuáles crees que son tus dos mayores debilidades?
1)
2)
¿Cuáles son tus mejores cualidades / características?
¿Qué cualidades te gustaría tener?
¿Qué cualidades o rasgos admiras más en los demás?
¿Qué comportamientos, rasgos o cualidades desea que otras personas admiren?¿en ti?
¿Cuáles son las diez (10) cosas que son realmente importantes para ti?
1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)
8)
9)
10)
¿Cuáles son las tres cosas más importantes para ti?
1)
2)
3)
¿Pasas suficiente tiempo en / con las cosas que más valoras? Por quéo por que no
¿Cuáles son los valores que tienes más cerca de tu corazón?
¿En qué se diferencia el «tú público» del «tú privado»?
¿Qué hace que sea difícil ser uno mismo con los demás?
¿Cómo intentas complacer a los demás con la forma en que vives tu vida?
¿Qué quieres que la gente piense y diga sobre ti?
¿Cómo sus comportamientos y acciones respaldan lo que piensan o dicen?
¿Qué es lo que menos quieres que la gente piense de ti?
¿Es más importante ser como los demás o ser uno mismo? ¿Por qué?
¿Quiénes son las personas que te permiten sentirte completamente?
¿Qué lugares te permiten sentirte completamente?
¿Qué actividades te permiten sentirte completamente?
¿Cómo quieres que la gente te recuerde cuando te hayas ido?
¿De qué tres cosas estás más orgulloso en tu vida hasta la fecha?
1)
2)
3)
¿Qué esperas lograr en la vida?
Si fuera a recibir un premio, ¿a qué le gustaría recibir ese premio?¿representar? ¿Por qué?
Si pudieras lograr solo una cosa durante el resto de tu vida,¿Qué podría ser?
¿Qué crees que estás aquí para lograr o contribuir a la¿mundo?
Enumera tres (3) cosas que eres:
1)
2)
3)
Enumera tres (3) cosas que no eres:
1)
2)
3)
¿Qué es algo que te representa? (por ejemplo, canción, animal, flor, poema, símbolo, joyería, etc …) ¿por qué?
¿Qué es lo que más te gusta de ti?
¿Qué es lo que menos te gusta de ti?
¿Qué tres cosas te gustaría cambiar más sobre ti?
1)
2)
3)
¿Quiénes son las dos personas que más admiras?
1)
2)¿
Qué admiras de ellos?
¿Cuáles son las cinco cosas que te encanta hacer?
1)
2)
3)
4)
5)
¿Qué es lo que más te importa en mi vida?
¿Qué te hace feliz?
¿Cuáles son las tres cosas que crees que necesitas para tener un gran ¿vida?
1)
2)
3)
¿Por qué son esas cosas importantes para ti?
¿Qué defiendes (Principios)?
¿Cómo quieres impactar la vida de los demás?
Termina la oración
Hago lo mejor que puedo cuando …
Lucho cuando …
Me siento cómodo cuando …
Siento estrés cuando …
Soy valiente cuando …
Una de las cosas más importantes que aprendí fue …
Perdí una gran oportunidad cuando …
Uno de mis recuerdos favoritos es …
Mis decisiones más difíciles involucran …
Ser yo mismo es difícil porque …
Puedo ser yo mismo cuando …
Desearía ser más …
Ojalá pudiera…
Ojalá lo hiciera regularmente …
Ojala tuviera…
Ojalá supiera…
Desearía haber sentido …
Desearía haber visto …
Desearía haber pensado …
La vida debería ser sobre …
Voy a hacer mi vida sobre …
Conclusión
Daniel Goleman, el autor de Inteligencia Emocional, propone que la inteligencia emocional consta de cuatro capacidades básicas o dominios. El primero es la autoconciencia, la capacidad de reconocer sus emociones y conocer sus fortalezas y límites. Este es el primero de los dominios de la inteligencia emocional propuesto por Daniel Goleman. La inteligencia emocional pretende enseñarnos como reaccionamos ante diferentes estímulos, así como la manera de controlar las manifestaciones emocionales o modificar nuestro estado de ánimo
La autoconciencia abarca:
1. Conciencia emocional
2. Autoevaluación precisa
3. Auto confianza
La autoconciencia es la habilidad de ser consciente y comprender sus emociones a medida que ocurren y a medida que evolucionan. Es incorrecto pensar en las emociones como positivas o negativas. En cambio, debe pensar en ellos como apropiados o inapropiados. Por ejemplo, la ira generalmente se asocia con ser una emoción negativa. Sin embargo, puede ser una emoción completamente razonable y apropiada en ciertas circunstancias: la inteligencia emocional nos permite reconocer nuestra ira y comprender por qué ha ocurrido esta emoción.
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«Observa tus pensamientos, serán tus palabras. Observa tus palabras, serán tus acciones. Observa tus acciones, serán tus hábitos. Observa tus hábitos, serán tu carácter. Tu carácter es tu destino.»Dan Tocchini
Haz hecho los ejercicios? déjanos tu comentario!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Referencias
- Autoconcimento.https://es.wikipedia.org/wiki/Autoconocimiento
- Self awareness worksheet. http://destinysodyssey.com/the-odyssey/self-discovery/self-awareness/personal-identity-workshops/self-awareness-worksheet/
- Emotional intelligence. https://www.skillsyouneed.com/general/emotional-intelligence.html
