Las emociones siempre aparecen de los pensamientos. Puede ser que seamos conscientes de los pensamientos que producen las emociones, pero no somos conscientes de los pensamientos que activan nuestra experiencia emocional.

Si nosotros queremos explorar la causa de nuestras emociones negativas nos podemos preguntar por ejemplo:

Qué estoy pensando?

Cuáles son mis creencias

Porqué me siento tenso y contracturado?

Si nosotros tenemos un pensamiento de rabia, este pensamiento nos mantiene en la rabia. Cuando una emoción es activada, tenemos la oportunidad de ver y experimentar la energía atrapada en nuestro cuerpo. Si no somos conscientes de algo , no podemos cambiarlo. Cuando nos volvemos conscientes podemos liberar esa emoción negativa y sanarnos.

Cuando logramos ver la escena que está detrás de las emociones nos podemos liberar de nuestra crítica interna que nos dice por ejemplo: «Me siento con rabia y no debería sentir rabia y soy una mala persona porque siento rabia?.

Qué eventos activas nuestras emociones?:

Alguien nos critica por algo que hicimos o dijimos y entonces automáticamente nos ponemos a la defensiva y sentimos rabia. Entonces contra atacamos O en vez de sentir rabia nos sentimos mal y nos callamos y tratamos de desaparecer.

La activación de una emoción no es siempre debido a lo que una persona haya dicho o haya hecho. Una emoción puede activarse por el hecho de estar presente en un aniversario, un evento traumático o inclusive la muerte de alguien.

La activación de una emoción es debida a que algo que usted presencia le recuerda a algo malo o doloroso en el pasado. Una vez que usted comprende por ejemplo que es lo que le causa el estar enojado. le va dar la oportunidad para manejar esta emoción. Por ejemplo , si usted ve que alguien tira la comida a la basura y usted se enoja, esto le permite a usted el recordar que en el pasado usted padeció de hambre y por eso le da rabia que tiren la comida. Es por eso que usted se enoja ahora.

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Podemos tomar el caso de el comer emocionalmente. Las personas comen por diferentes razones. Usted debe identificar que activa su necesidad de comer. Que situaciones , lugares o sentimientos hacen que usted coma para sentirse mejor emocionalmente.

Algunas causas serían por ejemplo:

El estrés

El evitar sentir las emociones
Aburrimiento
Soledad

Hábitos de la niñez
Influencias sociales

Recuerde que usted puede sentir la activación de una emoción , por ejemplo sentir rabia repentina cuando un amigo «hace algo». La clave es la de perdonar, cuando usted perdona se libera de esta emoción. De esta manera usted se va a poder disociar de la emoción.