Descubra ideas para el cuidado de si mismo – 3 ejercicios prácticos

La práctica del cuidado de sí mismo se refiere a la elección de comportamientos que producen un balance de los efectos emocionales y físicos ocasionados por el estrés. Existe una gran diferencia entre el cuidado de sí mismo y el sacrificarse por los demás. El cuidado de sí mismo no es un acto egoista, por el contrario, no vamos a poder cuidar de los demás si no cuidamos de nosotros mismos primero.

Cómo el cuidado de sí mismo está conectado con una autoestima saludable?. Por un lado , las emociones y pensamientos crean nuestros comportamientos que se van a manifestar como una autoestima baja o saludable. Por otro lado expresamos nuestra autoestima saludable a través de actividades que nos nutren.

Lo primero que debemos hacer es ponernos a nosotors mismos primero. Tal vez usted piensa en este momento que es una buena persona porque se sacrifica por los demás. Esto no es real. Esto lo va a llevar a sentir resentimiento y rabia porque no tendrá tiempo para el cuidado de si mismo. Cuántas veces usted siente que nadie lo aprecia por lo que hace?. Si usted se repeta a si mismo los demás lo van a respetar y le van a agradecer su ayuda.

¿Cómo cuidar la mente y el cuerpo?

Nutra su cuerpo. Con qué frecuencia usted realiza alguna de las siguientes actividades?

1. Comer saludablemente
2. Realizar ejercicio físico
3. Chequeos con el médico
4. Dormir lo suficiente
5. Tomar vacaciones
6. Recibir un masage terapéutico
7. Vestirse con la ropa que le gusta

Ejercicio 1:

Piense en 10 cosas que le gustan de su cuerpo. Escríbalas:
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Este ejercicio lo va a ayudar a sentirse bien acerca de usted mismo y se comenzará a enfocar en las partes de su cuerpo que realmente le gustan. Su cuerpo es importante , porque si usted no mantiene contacto con el mismo usted no podrá conectarse con sus emociones.

Su mente es una experta para negar sus emociones, pero el cuerpo no. Cuando su cuerpo registra una emoción, la misma es acompañada por una sensación física.Deepak Chopra

Nutra su mente. Con qué frecuencia usted?

1. Se toma tiempo para relfeccionar
2. Escribir su diario
3. Leer libros de autoayuda
4. Eliminar el estrés
5. Decir que NO
6. Sentirse orgulloso de si mismo
7. Permitirse llorar
8. Permitirse reir
9. Expresar sus emociones de manera constructiva
10. Meditar

Ejercicio 2:

Piense en 10 cosas que le gustan acerca de usted mismo. Escríbalas:
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Nutra su Espíritu

Con qué frecuencia usted;

1. Se da tiempo para meditar or rezar
2. Estar en la naturaleza
3. Está abierto a la inspiración
4. Canta
5. Expresa gratitud
6. Contribuye en causas en las que cree
7. Leer literatura inspiracional
8. Escucha música que lo inspira

Ejercicio 3:

Piense en 10 cosas por las que se siente agradecido. Escríbalas:
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El cuidado de sí mismo no es ser egoista. Es acerca de respeto y amor a uno mismo. Hága algo por usted mismo todos los días sin sentir culpa. Para poder cuidar a las personas que amas, primero debes cuidarte a ti mismo. Es como el consejo que nos dan sobre los aviones: póngase su propia máscara de oxígeno antes de tratar de ayudar a otra persona con la suya. Cuidarse es un objetivo válido por sí solo y lo ayuda a apoyar a las personas que ama. Las personas que se permiten cuidarse a si mismas y por lo tanto  que prestan atención a su propia salud física y emocional están en mejores condiciones para manejar los desafíos que se les presentan en la vida. Se adaptan a los cambios, construyen relaciones sólidas y se recuperan de los contratiempos.

Los altibajos en la enfermedad de un miembro de su familia pueden tener un gran impacto en usted. Mejorar su relación consigo mismo manteniendo su salud física y mental le hace más resistente, ayudándole a superar los tiempos difíciles y disfrutar de los buenos. El estrés afecta a todo el cuerpo, tanto física como mentalmente. Algunos signos físicos comunes de estrés incluyen:

• Dolores de cabeza
• Energía baja Malestar estomacal, incluyendo diarrea, estreñimiento y náuseas.
• Dolores, dolores y músculos tensos.
• Insomnio

Comience por identificar cómo se siente el estrés. Luego identifica qué eventos o situaciones le hacen sentir de esa manera. Una vez que sepa qué situaciones le causan estrés, estará preparado para evitarlo y enfrentarlo cuando ocurra. Sus seres queridos pueden intentar hacer que se sienta culpable por atender sus necesidades primero (especialmente si tiene la costumbre de atenderlas). No deje que su egoísmo obstaculice sus esfuerzos para cuidarse bien. Si no está bien, ¿cómo puede ayudar eficazmente a los demás? Siga consciente de sus necesidades y haga todo lo posible para mantenerse saludable. La autora de vida Cheryl Richardson dice que se dio cuenta de que necesitaba concentrarse más en sí misma una vez que se dio cuenta del costo que le estaba causando: Necesitaba dejar de ser mártir y concentrarme en satisfacer mis necesidades. Tenía que dejar de esperar que otros leyeran mi mente y comenzaran a ser directos acerca de lo que quería. Tuve el desafío de intentar pedir ayuda mucho antes de que la necesitara. En lugar de [quejarse] de cómo otros me habían decepcionado, tuve que ver mi frustración como una indicación de que algo tenía que cambiar.

Egoísta es elegir pensar consistentemente solo en sus propias necesidades y deseos. El egoísmo nunca produce alegría, paz o amor. Crea una experiencia interna y externa de aislamiento y soledad. No crea la capacidad de compartir, nutrir o servir. El cuidado personal es elegir honrar sus deseos y necesidades internas para alcanzar su potencial, descubrir su propósito y experimentar alegría. A veces eso requiere ponerse por delante de otra persona. Cuando decidí replantear mi sistema de creencias y los pensamientos que tenía sobre el cuidado personal, comenzó a surgir un cambio profundo. Solté el resentimiento hacia los demás, dejé de ser víctima de las demandas de los demás, comencé a experimentar alegría y felicidad, y la calidad de mis relaciones se disparó. Siéntese y tome unos minutos para escribir un diario, meditar o simplemente pensar en cómo sus creencias sobre el cuidado personal han afectado sus sentimientos y acciones. ¿Han permitido estas creencias crear más amor o más conflictos?

Frases Cuidarse a si mismo

«La relación más poderosa que tendrás es la relación contigo mismo». Steve Maraboli

«El cuidado personal es darle al mundo lo mejor de ti, en lugar de lo que queda de ti». Katie Reed

“El descanso y el autocuidado son muy importantes. Cuando te tomas el tiempo para reponer tu espíritu, te permite servir a otros desde el desbordamiento. No puedes servir desde un recipiente vacío. ”Eleanor Brown

 «Cuando dices» sí «a los demás, asegúrate de no decirte» no «a ti mismo». Paulo Coelho

“Al tratar con aquellos que están sufriendo mucho, si te sientes agotado, si te sientes desmoralizado y agotado, es mejor, por el bien de todos, retirarte y recuperarte. El punto es tener una perspectiva a largo plazo ”. Dalai Lama

«El tiempo que disfrutas desperdiciando no es tiempo perdido». Desconocido

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