Que Es Estar Conciente De Si Mismo
Tener conciencia de sí mismo significa que usted tiene una comprensión aguda de su personalidad, lo que incluye sus fortalezas y debilidades, sus creencias y pensamientos, sus incentives y emociones.
Robert Wicklund y Shelly Duval, psicólogos, sugieren lo siguiente:
“cuando ponemos la atención en nosotros mismos, podemos comparar y evaluar nuestros comportamientos con nuestros valores internos. Nos volvemos consientes de nosotros mismos como un objetivo para evaluarnos a nosotros mismos. ”
Resumiendo: La autoconciencia es un enfoque para la regulación de uno mismo.
Daniel Goleman, un psicólogo, tiene una explicación más clara: la autoconciencia es el entendimiento de nuestros estados internos, recursos, preferencias e intuiciones.
Esta explicación da más énfasis en nuestra capacidad de realizar un seguimiento de nuestros pensamientos y emociones internas en el momento que aparecen.
El aspecto de no tener prejuicios es un elemento fundamental. Mientras vemos que es lo que está sucediendo dentro de nosotros mismos, aceptamos y reconocemos las cosas como parte de ser humano en vez de castigarnos por ello (se ha usted dicho alguna vez a usted mismo, “Yo no debería de haberlo hecho,” si es así , usted sabe de lo que estoy hablando).
Además, la conciencia de sí mismo, es mucho más que una colección de información acerca de nosotros mismos. Es el observar nuestro estado interno con el corazón abierto. Nuestra mente es hábil para contener datos sobre nuestras respuestas a instancias específicas, que a su vez desarrollan un mapa de nuestras emociones.
Esta información generalmente da forma a nuestra mente para responder de determinada manera en casos similares. La autoconciencias nos permite ser consientes de esta ideas preconcebidas y condicionamientos mentales.
Lo que hace importante la autoconciencia
De acuerdo a Daniel Goleman, la conciencia de sí mismo es el secreto de la inteligencia emocional. Esta capacidad de identificar nuestros pensamientos y emociones en cada momento es el secreto para conocernos mejor, sentirnos bien con nosotros mismos y organizar nuestras emociones, pensamientos y acciones.
Más aún, las personas que poseen autoconciencia actúan en vez de responder pasivamente, tienen una salud psicológica sana y mantienen una perspectiva positiva de la vida. Viven las experiencias más profundamente y son más empáticos con los demás y con ellos mismos.
Muchos investigadores concuerdan con que la autoconciencia es un aspecto vital para el éxito de los líderes de empresas. Una investigación conducida por Cornell University y Green Peak Partners involucrando a 72 ejecutivos de organizaciones privadas y públicas. (con ingresos de entre $50 millones y $5 billones de dólares), descubrieron que la autoconciencia fue el predictor más poderoso de la causa del éxito
Porqué es tan difícil ser autoconsciente?
La realidad es que ser consciente de uno mismo es crucial para aprender acerca de nuestras debilidades. En general no estamos totalmente presentes para notar lo que sucede alrededor y dentro de nosotros.
Daniel T. Gilbert y Matthew Killingsworth, psicólogos, descubrieron que la mayoría del tiempo vivimos en auto piloto sin ser consientes de nuestras emociones y acciones. Nuestras mentes ponen la atención en otras cosas en vez de enfocarse en lo que sucede en el momento.
Por ejemplo, nuestra tendencia de buscar, interpretar y recordar información de una manera que confirma nuestras creencias o hipótesis, pueden engañarnos.
Cómo podemos cultivar la autoconciencia
1. Desarrolle un poco de espacio personal. Permítase tener tiempo y espacio propio todos los días. Puede ser cuando se levante o antes de ir a dormir. Esto significa apagar todo y permitirse el tiempo para meditar, leer y reflexionar.
2. Practique Mindfulness (atención plena). Este es el secreto para volverse más autoconsciente. De acuerdo a Jon Kabat-Zinn, la atención plena es descripta de la siguiente manera “el prestar atención de una manera en particular, con un propósito, en el momento presente , sin prejuicios.” Con la práctica de la atención plena , usted aprenderá a vivir más en el momento presente y se va a permitir ver que está sucediendo en su interior y a su alrededor.
3. Escriba un diario. El escribir nos permite organizar nuestros pensamientos y conectarnos con nuestro interior. Numerosos estudios demuestran que cuando escribimos nuestros pensamientos nos hace volvernos consientes de muchas cosas que no veíamos y por lo tanto aumentar nuestro nivel de satisfacción y felicidad. Tome el hábito de escribir aunque sea en los fines de semana por unas horas, se sorprenderá de las cosas que descubre.
4. Domina el arte de escuchar. Escuchar significa estar atento a lo que otras personas nos dicen, y no solo a lo que dicen sino a sus emociones, lenguaje y movimientos del cuerpo. Escuchar involucra empatía y la comprensión sin juzgar o evaluar, no tener prejuicios.
5. Vea las cosas desde otra perspectiva. Pida a otras personas sus opiniones. Estudios han demostrado que en lugares de trabajo el aceptar las opiniones de los demás aumenta la autoconciencia de los gerentes.
6. Consulte con sus amigos y pídales que lo describan a usted. Cómo podemos entender las opiniones que tienen los demás sobre nosotros? Necesitamos escuchar lo que nos dicen y estar abiertos a ello. Asegúrese de que sus amigos y familiares están hacienda esto para ayudarlo no para lastimarlo. Pídales que le llamen la atención cuando usted hace algo negativo y tiene un patrón de conducta que se repite. Por ejemplo, si usted tiene el hábito de no dejar a las otras personas terminar lo que le están diciendo y los interrumpe constantemente, pídale a sus amigos y familiares que lo informen cando esto sucede.
7. Pida opiniones en el lugar de su trabajo. Además de sus familiares o amigos usted puede pedir opiniones en su trabajo.
Le va a llevar un tiempo el aumentar su autoconciencia y comenzar a comprenderse mejor a usted mismo. Inclusive le puede llevar algunos años, pero recuerde que el aumentar su autoconciencia va a mejor muchas áreas de su vida, especialmente sus conexiones interpersonales.
La autoconciencia como “ el tema más fundamental en psicología, desde un punto de vista del desarrollo y evolución, es un tópico complejo”. Cómo seres humanos puede ser que no nos comprendemos. Sin embargo el proceso de comprensión , exploración y el volvernos nosotros mismos es lo hace que nuestra vida valga la pena vivirla intensamente.
